談到這個話題，就是一陣尷尬。

偏偏東方文化保守，對私密處、性教育這些兩性話題更傾向於避而不談。不少女孩們遇到私密處感染、瘙癢甚至發出異味這些問題時，往往會手足無措。

但，你知道吗？根据资料显示，75%女性一生至少会感染一次阴道炎，当中半数的女性会至少復发一次。

这是因为女生的私密处原本就较不易通风，加上居住在四季如夏，天气潮湿闷热的马来西亚，两者的加成作用下，私密处的细菌就开始作怪，让女孩们痒得受不了！到底怎么做才能减少这些不适呢？

以下重点整理了9个需要注意的事项，帮助私密处恢复清爽好自在！

1.尽量少穿牛仔褲、緊身褲

基于女生私密处天生的生理构造就是比较难保持干燥，而潮濕的環境又是細菌喜愛的，这时候如果你還穿著不透氣的牛仔褲、緊身褲，长时间闷住又流汗潮濕，不就摆明是准备好温床让细菌们好好繁殖吗？

所以下半身可以选择裙子、宽裤这些透氣的穿著，而且还可以增添女人味呢！

2.不用肥皂沐浴露洗私密處

女性陰道可分为内阴部（pH 3.2-4.5）和外阴部（pH 4.5-5.0），正好是適合陰道內的益菌──乳酸菌生長的pH值。乳酸菌會在陰道內形成保護屏障，讓其他壞菌（生長所需的pH值較高）不會在陰道內孳生；而一般肥皂or沐浴露的pH值都在7以上，如果你使用肥皂or沐浴露來清洗自己的私密處，它會破壞原本適合好菌（乳酸菌）生長的環境，讓壞菌們有機會大量繁殖。

市面上售卖的女性私密處專用的清潔劑，一般pH都是弱酸性（3.5~4.5之间），与私密肌肤pH相近，比起肥皂or沐浴露会更温和不刺激。

最后要提醒的是，预防胜于治疗，做好私密处日常清洗固然可以减缓不适，但如果已经发炎感染很严重，还是务必要去看妇科寻求解决方案噢！

3.如廁后，不用自來水沖洗私密處

許多女生飽受瘙癢和異味之苦，都自以為是私密處不清潔所致，所以她們會在如廁后，不斷地用自來水清洗私處，也希望透過水的沖洗能減少異味和瘙癢，但結果卻是大錯特錯！

婦科醫師告誡說：私密處不能過於清洗。特別是已經出現瘙癢和異味的感染癥狀，如果這時候還一直狂用自來水清洗私處，只會導致情況更加惡化。

輕微的感染，可以透過使用針對私密處研發的清洗和護理產品獲得改善；嚴重的，例如散發臭腥的鹹魚味，分泌物顏色異常，請立刻到婦科掛號，切記不要因為害羞，而選擇默默地獨自忍受痛苦。

4.如廁後注意擦拭方向，別把肛門口的細菌帶到陰道

有没有想过用厕纸拭擦屁股的方向，竟然也会造成感染？是的，其中一種容易造成私密處搔癢的菌就是鼎鼎大名的──「大腸桿菌」，它通常存在於腸道、肛門，因此女生上廁所擦拭時務必要小心。为了不要將肛門口的細菌帶至陰部，由前往後擦最安全妥當。除此之外，上完大號後可以清水沖洗肛門口，避免殘餘的細菌沾黏到內褲上，在走路、運動時被帶到陰部，進而造成感染！

5.避免长期服用抗生素

根据研究统计，几乎所有抗生素只要吃1个礼拜以上，基本上都会破坏私密处的环境。典型的案例就有膀胱感染的药，里面含有磺胺素，会严重破坏阴道环境。有病人吃了3-5天的膀胱药，下一步阴道就会开始瘙痒。所以抗生素有必要才吃，没必要的话建议是不要吃，特别是超过7天的就尽量减少服用。

6. 减少使用或勤换护垫

《妇科圣经》引述一项长期研究指出，每天使用护垫是引起外阴疼痛的因素之一。如果忘记更换，导致使用时间过长、闷热不透气，会养出更多的细菌，衍生出私密处感染发炎症状。建议平日里不要太常使用卫生护垫，以免阴部不透气，但如果真的不习惯没有护垫的话，那么就请记得勤作更换噢！

7. 減少糖分的攝取

10个女生9个爱吃甜，但其实糖分是許多陰道壞菌非常喜愛的養分（如：念珠菌），你如果大量攝取糖份，就等於是時常的在餵食它們，讓它們想不壯大都難！而且糖分容易造成慢性發炎，會讓你的症狀越拖越久喔！

8.不把内裤丢进洗衣机里洗

现代女性工作忙碌或是懒惰，就隨手一丟把内裤丢进洗衣机里洗。

但是啊，洗衣機經常有許多細菌，家用洗衣机内槽中检测出的霉菌高达60.2%，更何况是公共洗衣機？內褲和其他衣物一起在洗衣機中混合著洗，也容易沾染到其他細菌！

复旦大学附属妇产科医院归教授指出，超标的霉菌对女性是非常危险的，甚至会引发霉菌性阴道炎症等妇科病。

此外，特別要注意的是，在清洗完畢後不要只是讓內褲在室内晾干，一定要照「太陽光」曬乾，如此一來才能徹底消滅內褲上殘留的細菌，讓細菌不再有機可趁！

从今天开始，用手洗内裤吧！假設你真的很忙，很懒，现在科技进步到已推出掌上微型洗衣機，采用电解洗衣可以深层祛除脏污，消毒杀菌，特别適合拿來清洗内衣裤，省時省力，再也沒有藉口了吧？

爲了自己的健康著想，手洗也好，投資一部可以帶著走的洗衣機也好，總之别再把內褲往洗衣機里丟咯！

9.增强免疫力

回到根本，人体自身的防御能力其实是很重要的。很少人会因为1个因素就私密感染，因为人都一定有免疫系统。比如说，如果外面有人要攻进来，你一定会挡一下，绝对不会让它长驱直入。如果私密处闷热潮湿，又不断摄取糖分，刚好免疫力又降低的话，好几票一起中奖的时候，就会容易造成私密处感染。

而提高免疫力需要從多方面下手，多补充水分、均衡飲食、作息正常、多運動、保持心情愉快，都是增強抵抗力必要的條件！提高免疫力除了能趕快消滅細菌外，有些在陰道作怪的菌其實是陰道內原本就含有的菌（如：念珠菌），在你抵抗力弱，沒有好菌可以抑制它時，它就會出來作怪，讓你癢的不要不要的！

愿瑪粉們都能掌握好以上9点，就可以大幅降低私密处感染发炎的機會喔！